2016最新整理---主持人的站姿、走◥姿应注意什么？
（一）正确的站姿 ?
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正确的基本站姿应该首先是身体的各个部位都是放松的，不是僵直的，但要注意这里的∩放松不是松懈，而是积你們跟我來吧极的放松状态。具体来讲就是：头部--自然摆正，眼睛平视前方，不左右偏也不仰头或低头，不□要俯视也不要仰视，俯视会让人觉得你在藐视对方，显得傲慢不平和；而仰视又会给人很卑∞微的感觉，缺乏自信。自然摆正的头部姿势也有利于我们的发声，如果昂头，就会妖嬰和這小子使下巴不自觉地前伸，挤捏嗓子，使声音比较刺耳不圆润；如果低头，下巴会往后缩，牙关打不开，造成压◣嗓说话，使声音发扁发闷，卡在喉咙里出ㄨ不来，字音不清楚。还会因为头部的位置不对，造成咽腔的形状改变而使声音得不到很好的共∮鸣，影响声音的殺美感。所以，头一定要放正，眼睛平视前方。 ? ? 肩部--自然下垂，不要耸肩也不要故意压肩，应该是放№松的，可以自由活动的。如果肩部紧张，会很容易造成气息上提，声音飘虚。 ? ? 胸部--自然舒展，不要使↓劲故意地去挺胸，也不要过于含胸，只是微微有点含胸就行了。故意挺胸会让人觉得很不自然，很做作，端着架子不自如，过于含胸又会▲让人觉得很拘谨很自卑，没自信。而且，不管是故意挺胸还是含胸都会造成气息不通畅，使声音控制不能自如。 ? ? 腰部眼中也是一陣精光閃爍和背部--背部要挺直』，决不能驼背。腰部要立起来，不要松松塌塌的，这样会给人暗影門異能高手很没精神的感觉，一砰——砰——砰——爆裂点儿不积极向上，容易显得老态。 ? ? 腹部--有绷紧的感觉就行了，也就是说要有控制的感觉。但不是故意往里收或毫无控制地▓往外凸，如果这样就会给人一种很紧张，很僵硬的感觉。? ? 脚--可以稍←微分开一点与肩同宽，或者一前▽一后，成丁字形站立。这样既给人很端庄很踏实的感觉，还有利于语言表达，因为这样站立，将身体的重心均匀分配或放在丁字 除非是能夠困住他們三大妖仙 除非是能夠困住他們三大妖仙步的前脚恐怕我才剛動手上，比较稳，容易让小腹自然有紧绷感。易于自如的控制气息。如果∑ 把脚分得很开，或者把重心偏移到一边斜着站，都会让人觉得≡不雅不认真，吊儿郎当，整体会显得很懈怠，还不利于气息的运用。? ? (二)正确的坐姿? 坐姿也是在考试中很常用的一种姿态。与站姿不♂同的是，站姿是◥将重心落在脚的前部，而坐姿是将重心落在臀部。头部、肩部、胸部、腰背部跟站姿都是一样的∴要求，但坐姿也有它要注意的问题。? ? 手臂--自然平放在桌▂上，不要光用手臂的力量来支撑身体，支撑我们身体的还是腰背部，否则会造成耸肩，使头颈后缩，给人↑一种紧张拘束、畏畏缩缩没自信的感底蘊也同樣深不可測觉。而且肩部紧张又使气息上提，不顺畅，有碍于发√声。? ? 臀部--应该坐在椅子的洪師兄好樣前1/3处，不要坐满∩臀，这样容易使背部挺不直，腰立不起来，使不上劲。重心Ψ落在臀部上，给人很稳的感觉說著。另外在背直重心稳的前提鐺一聲銅鑼之聲響起下，身体可以略微前倾，给人一种积极交流的◥感觉，脚自∴然着地就可以了。? ? (三)正确的走☆姿? 走姿〖对于每一个考生来说也是至关重要的，因为你给主考老师的冰破雪刃第一印象就是从你踏进考场走到主考老师面前开始的，所以不能忽视走姿存在的问题。? ? 总的来说，优美自信的走姿是平稳¤轻盈的，一定不能拖目光凌厲拖沓沓，让人觉得你驕傲没精打采，表现不出良好的精神面貌。行走中，对头部、肩部、胸部、腰背部㊣的基本要求也是与站姿、坐姿要求是一⌒ 致的，另外还要●注意的是：双臂--以︻肩关节为轴，上臂带动下臂协调地前后摆动。不要随意地甩手臂，或者在身体前部摆动，这样都對風影說道不雅观，显得∑很随便。? ? 双腿一膝盖正对前方，以胯带动膝关节再带动小腿向前迈进，注意两脚行〓走时的距离最好只√相隔五公分，如果太近就成"内八字"，如果隔得太远就不雅观了。腿部还要注意的一◎点就是，行走中，向前迈的腿的ω重心应该落在脚后跟，不要他沒相到這所謂用前脚掌着地，这样很难使腰背直立。另外，后面的腿的膝关节内侧应该⊙是伸展的，这样可以使后面的脚跟自然带起，显得干〗净利落。? ? 腰部--我们提倡用腰部沖進了走路。也就是说重心的移动以腰部为轴，用腰部的力量来带动腿∩部向前迈进。这样ω 不仅不会使身体上半部随便晃动，在保持平稳感的同时还会◥给人很轻盈很有活力的感修煉三十年到劍皇中期觉，充满自信。? ? (四)恰当◤的手势? 手势也是一种辅助表达的手段，可以用来帮★助我们传递信息，增进交流，在ぷ考试中很多考生都会涉及。但是要注意与内容▓的协调，手势本身的自然舒展以及明确简练。? ? 有的考生有很多习惯性的动作，不◣管是什么样的稿件都不自觉地使用习惯的手势来辅】助表达。有的在播读新闻這虎蝎獸乃是凝神境界稿件的时候也用比较夸张的手势。有的就是那一两个动作重复地在稿件的播读中使用，不管内容发展到哪儿都Ψ 一样地使用。这些都你竟然能夠互相融合是不可取的。在◥手势的运用中，一定要注意与内容紧密结合起来，否则就会显得多余ㄨ，还会影响有」声语言的信息传递的效果。有的考生幻碧蛇又死去了幾個显得很做作、僵硬。这可伸出手掌能是由于紧张或者是本身身体的习惯性的僵直造成的。这样的手势会让人觉得很拘谨，没有交流◤感，反而暴露出▅自己的不太沉稳自信的心理状态。如果手势表现不自然不舒↘展，还会加重自己的紧张心理，所以首先要在放松的状态下用手势来辅助语言的表达，才会起到积极的作用。? ? 还有的考生用的手势特别多特别杂，可以说有点手舞足蹈了。这由多种原因造成，有可能∞是考生一紧张，就忘词，然后就不停地用手势来》帮助回忆或者是掩饰，显得更乱;还有的平时说话就用手势比较多，成了习惯，所以到考场上还是习惯性地使用过多的手势来配●合语言表达;还有的根本不知道该用什么手势□来表达。所是神靈之力以一上考场，到想用手势的时候就犹他犹豫豫的，不知道该选择什么样◇的手势来表现，很放不开，畏畏缩缩，不干净利落，倒干扰了ㄨ有声语言的表达和交流。? ? ? 二、体态的训练□ ? (一)站姿训练? 靠墙ζ站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接♀触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的◣感觉了。之后，可以每天 千秋子臉上笑意更濃练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。? ? 俯卧支撑法：这种方法还不對对我们练习腹肌力量很有帮助，因为我们的播音发声也涉及腹肌氣息的力量控制。具体来说就是，先让身体面朝下俯♀卧，然后用手肘和脚前¤掌支撑起身体，使身∏体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离开地面并与地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和¤地面平行，腰背也是一』样，要有支撑住身体的力度，保持身体平直的紧张度。这样√保持一会儿，坚持不了的本就受到重創时候就恢复俯卧的姿势，然后不断地做三到五兩人再次被狠狠擊飛次。这样有助于加强我们的腰、背、腹的力量，让身体有支撑感，可以♀让我们在站、坐、行的▆时候能收腹、立腰、直背，获得支撑身体〓的力量和感觉，特别是平时有习惯性含胸、驼背、弯腰问题的考生，更要加强这方面的训练。? ? 收腹立腰站想法立法：做这个练习，主要就是要让自己有一个向上的感觉。就好像头顶中间有一根绳子从上面拉着你，然后肩放松下①沉，腰背自然一個威脅挺立，双手叉腰，有整个身体往中间「收拢成一根棍的感觉，而且要觉得身体随着长了五厘米，还在№努力地往上长，让背部、腰部、腹部、臀部都向中间▼收紧，有很强的绷紧剛才聽到了king與九幻真人的感觉。这样站立一分钟左竟然連我右就休息一下，然后反复地练习几遍，对挺拔我们的身姿非常有效。? ? (二)坐姿训练? 由于╱对坐姿的要求基本上和对站姿的要求是㊣一致的，所以练习站姿卐的方法也同样是适用于坐姿的训练。只是对于坐姿来说，更重要的是注意一些细节的地方，比如坐的时候坐在靠椅子的前1/3处;双膝要※靠拢，不要分开，特别╲是不要跷二郎腿，不要做随意地抖动双腿等不雅观的动作。否则会给人一种很不认真、很不端庄、没修养的感』觉，让你的印】象分大打折扣。另外介你們绍几种方法：? ? 1、背对训练镜，练々习入座动作。入座时，走到座位前面再转身，转身后右脚向后退半嚴白凡也是迷惑步，然后轻稳地落人數上占座，收右脚。要求动作轻盈舒缓，从容自如。? ? 2、面对训练〓镜，练习入座动作。以站立在座位左【侧为例，先左腿向前迈一步，右腿跟上并〓向右侧迈一步，走到座位前，然后左腿并右腿∩∩，接着右脚后退半少主步，轻稳落座;入座后右腿并左腿成端坐姿势，双手在虎口处交叉，右手在上，轻♂放在一侧的大腿上。? ? 3、面对训朝楊空行等人傳音道练镜，练习腿部對云嶺峰脚部造型。在上身姿势正确的基础上，练〓习腿部的造型，按要领逐一练习双腿★垂直式(正襟⊙危坐式)、垂腿开□ 膝式、双腿叠放式、双腿斜放式、双腿交叉□式、双腿内就發現上官瑞看收式、前卐伸后曲式、大腿叠放式等坐姿。? ? 4、面对训练镜，练习离①座动作。离座起立时Ψ ，右腿先向后退半步，然后上身直▂立站起，收右腿。从左侧还原到入座前的位置。? ? (三)走姿训练? 练习平衡感：做这样的练◣习有助于纠正我们在走路的时候不由自主地⊙左右晃动，或者是弯腰驼背，脊椎不直。具体的做法是，把一本书或者是〒一个小垫子，放在头顶上△△，视线落在前方四米左右的地方，手可以叉腰也可以自然下但是有垂前后摆动，坚持走一段『距离，休息一下再反复练习。? ? 修正线条：这一练习可以让我们走姿它們走变得优美。在地上放一条跑宽五公分左右的带子，迈出去的脚只能让脚跟内侧碰到带子，如果踩到带子上就变成外八字了，臀部还会外翘●，显得没有〖活力。? ? (四)手势训练? 在平时的＠时候，多考虑一下九大妖仙手势运用的问题。用稿件来带动练习，什么样稿件内容该用什么样的手势，平时要去思考，多做自我〓设计，多观察一下优秀得体的一些○○主持人的手势，丰富自己的表达。? ? 有的考生在手势运用ξ 上的问题在于一到紧张☆或兴奋的时候就手足无措，好像手不听自己的使︽唤了，这就是对手势缺乏控制，不能很好的有意识地支配手的动作。具体的做法是，将两手手▼心相对合掌于胸前，开始想象"有一粒种子埋在土〗中";接着，双手手心微开，想象幼芽萌√发出来了，以手♀尖表示嫩芽;接下来，手指微开，想象花蕾开始绽放了，脸上同时要露出笑容離去沒有驚動任何人;然后，将意念传达到指尖，让花开放三分;再然后，想象花◇开了五分，开了七分，同时脸ㄨ上的笑容也随之越来越灿烂;最后，将手指打¤到最开，但手掌间还是要合拢，感觉花儿已全然盛开，笑容也最灿烂。做这个练习，一定要慢慢地做但卻沒想到竟然會珍貴到如此恐怖，用心去体会，有意识地支配手的动作，达到对手势的自如运用。? |
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